Atividades

Corridas sincronizadas do Strava em tempo real.

Última atualização: 18 de outubro de 2026 às 10:47

Treino de força

Musculação matinal

16 de out. de 2026 · Manhã

Treino de força

44:33

Tempo

75 bpm

75bpm

FC Média

112bpm

FC Máx

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:31	119	5:31
1	1.00	4:48	128	4:48
2	1.00	4:43	133	4:43
3	1.00	5:04	135	5:04
4	1.00	4:57	139	4:57
5	0.18	6:22	134	1:07

Km	Pace	FC	Elev
1	5:30	119	—
2	4:48	128	—
3	4:43	133	—
4	5:04	135	—
5	4:57	139	—
6	6:23	134	—

Treino de força

Musculação ao entardecer

14 de out. de 2026 · Fim de Tarde

Treino de força

1:01:11

Tempo

80 bpm

80bpm

FC Média

117bpm

FC Máx

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	4:58	130	4:58
1	1.00	4:46	138	4:46
2	1.00	4:57	139	4:57
3	1.00	4:56	142	4:56
4	1.00	4:56	142	4:56
5	1.00	5:06	143	5:06
6	1.00	4:57	146	4:57
7	1.00	4:54	148	4:54
8	1.00	4:58	146	4:58
9	1.00	4:58	145	4:58
10	1.00	4:55	146	4:55
11	1.00	4:54	146	4:54
12	1.00	4:55	147	4:55
13	1.00	4:54	146	4:54
14	1.00	4:58	142	4:58
15	1.00	4:58	142	4:58
16	1.00	4:55	141	4:55
17	1.00	5:08	139	5:08
18	0.01	6:38	141	0:04
19	0.01	7:08	138	0:06

Km	Pace	FC	Elev
1	4:57	129	-2m
2	4:46	138	+1m
3	4:57	139	+1m
4	4:56	141	+3m
5	4:56	142	+1m
6	5:02	143	—
7	4:57	146	+2m
8	4:54	148	—
9	4:58	146	+1m
10	4:58	145	-1m
11	4:55	146	-1m
12	4:54	146	-2m
13	4:55	147	+1m
14	4:54	146	—
15	4:58	142	-2m
16	4:58	142	+1m
17	4:55	141	+1m
18	5:05	139	+1m
19	7:42	139	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	6:17	123	6:17
1	1.00	6:17	130	6:17
2	1.00	8:52	126	8:52
3	1.00	5:48	139	5:48
4	1.00	6:03	143	6:03
5	1.00	6:35	143	6:35
6	1.00	5:54	143	5:54
7	1.00	5:43	146	5:43
8	0.28	6:45	146	1:54

Km	Pace	FC	Elev
1	6:15	123	—
2	6:17	130	—
3	8:52	126	—
4	5:48	139	—
5	6:02	143	—
6	6:35	143	—
7	5:54	143	—
8	5:43	146	—
9	6:47	146	—

Treino de força

Evening Weight Training

09 de out. de 2026 · Fim de Tarde

Treino de força

2:40:31

Tempo

75 bpm

75bpm

FC Média

123bpm

FC Máx

Treino de força

Morning Weight Training

06 de out. de 2026 · Manhã

Treino de força

57:03

Tempo

76 bpm

76bpm

FC Média

105bpm

FC Máx

Treino de força

Evening Weight Training

05 de out. de 2026 · Fim de Tarde

Treino de força

1:00:09

Tempo

77 bpm

77bpm

FC Média

113bpm

FC Máx

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	6:25	127	6:25
1	1.00	6:53	138	6:53
2	1.00	5:44	141	5:44
3	1.00	5:30	146	5:30
4	1.00	5:31	149	5:31
5	1.00	5:32	151	5:32
6	0.79	5:34	152	4:25

Km	Pace	FC	Elev
1	6:24	127	—
2	6:53	138	—
3	5:44	141	—
4	5:30	146	—
5	5:31	149	—
6	5:32	151	—
7	5:35	152	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:02	131	5:02
1	1.00	4:55	142	4:55
2	1.00	4:44	147	4:44
3	1.00	4:44	144	4:44
4	1.00	4:49	147	4:49
5	1.00	4:47	149	4:47
6	1.00	4:55	144	4:55
7	1.00	4:45	149	4:45
8	1.00	4:54	149	4:54
9	1.00	5:03	148	5:03
10	1.00	4:56	145	4:56
11	1.00	4:53	147	4:53
12	1.00	4:49	147	4:49
13	1.00	4:56	147	4:56
14	0.02	5:43	143	0:06
15	0.01	13:06	142	0:07

Km	Pace	FC	Elev
1	5:01	131	—
2	4:55	142	-1m
3	4:44	147	-1m
4	4:43	144	—
5	4:49	147	+1m
6	4:48	149	+1m
7	4:55	144	+1m
8	4:45	149	+5m
9	4:54	149	+4m
10	5:03	148	—
11	4:56	145	-5m
12	4:53	147	+2m
13	4:49	147	—
14	4:56	147	-3m
15	8:06	142	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:05	120	5:05
1	1.00	4:48	141	4:48
2	1.00	4:47	143	4:47
3	1.00	4:58	145	4:58
4	1.00	4:50	145	4:50
5	1.00	4:56	144	4:56
6	1.00	4:57	143	4:57
7	1.00	4:59	144	4:59
8	0.13	5:07	143	0:40
9	0.02	6:18	143	0:09
10	0.01	7:28	142	0:06

Km	Pace	FC	Elev
1	5:04	120	-23m
2	4:47	141	-3m
3	4:47	143	—
4	4:58	145	-5m
5	4:50	145	-3m
6	4:56	144	—
7	4:57	143	—
8	4:59	144	—
9	5:32	143	+1m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:55	119	5:55
1	1.00	5:36	129	5:36
2	1.00	5:34	133	5:34
3	1.00	5:32	135	5:32
4	1.00	5:29	137	5:29
5	1.00	5:29	139	5:29
6	0.22	6:23	138	1:26
7	0.02	6:14	135	0:07
8	0.02	4:49	135	0:07

Km	Pace	FC	Elev
1	5:54	119	—
2	5:36	129	—
3	5:33	133	—
4	5:32	135	—
5	5:29	137	—
6	5:29	139	—
7	6:16	137	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	4:43	135	4:43
1	1.00	4:43	145	4:43
2	1.00	4:39	150	4:39
3	1.00	4:28	149	4:28
4	1.00	4:29	153	4:29
5	1.00	4:35	152	4:35
6	1.00	4:48	153	4:48
7	1.00	4:37	152	4:37
8	1.00	4:36	151	4:36
9	1.00	4:37	152	4:37
10	1.00	4:40	152	4:40
11	1.00	4:44	152	4:44
12	1.00	4:52	153	4:52
13	1.00	4:51	151	4:51
14	1.00	4:43	152	4:43
15	1.00	4:40	152	4:40
16	1.00	4:39	153	4:39
17	1.00	4:41	153	4:41
18	1.00	4:35	157	4:35
19	1.00	4:45	156	4:45
20	1.00	4:21	159	4:21
21	0.10	4:10	160	0:25
22	0.03	8:01	160	0:15

Km	Pace	FC	Elev
1	4:42	135	-5m
2	4:43	145	+13m
3	4:39	150	+8m
4	4:28	149	-14m
5	4:29	152	+2m
6	4:35	152	-8m
7	4:48	153	+17m
8	4:37	152	-12m
9	4:36	151	-14m
10	4:37	152	-6m
11	4:40	152	-2m
12	4:44	152	+1m
13	4:52	153	+1m
14	4:51	151	—
15	4:43	152	+5m
16	4:40	152	-5m
17	4:39	153	-1m
18	4:41	153	+4m
19	4:35	156	+12m
20	4:45	156	+9m
21	4:21	159	-3m
22	4:25	160	-2m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:51	122	5:51
1	1.00	5:43	131	5:43
2	1.00	5:41	133	5:41
3	1.00	5:25	139	5:25
4	1.00	5:55	131	5:55
5	0.22	6:25	133	1:25
6	0.01	9:23	135	0:03
7	0.01	9:26	134	0:08

Km	Pace	FC	Elev
1	5:49	122	+16m
2	5:43	131	-11m
3	5:41	133	+2m
4	5:25	139	+6m
5	5:56	131	-8m
6	6:44	133	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:14	128	5:14
1	1.00	4:57	141	4:57
2	0.99	4:52	143	4:48
3	0.14	3:31	149	0:30
4	0.19	5:13	153	1:00
5	0.15	3:25	155	0:30
6	0.17	5:48	153	1:00
7	0.14	3:28	153	0:30
8	0.18	5:25	154	1:00
9	0.15	3:18	154	0:30
10	0.17	5:59	154	1:00
11	0.15	3:21	152	0:30
12	0.17	5:58	155	1:00
13	0.15	3:21	155	0:30
14	0.17	5:59	155	1:00
15	0.52	5:47	141	3:00
16	0.15	3:22	147	0:30
17	0.16	6:08	151	1:00
18	0.15	3:23	154	0:30
19	0.16	6:05	154	1:00
20	0.14	3:31	153	0:30
21	0.15	6:30	152	1:00
22	0.14	3:34	149	0:30
23	0.17	5:60	152	1:00
24	0.14	3:30	153	0:30
25	0.17	6:02	154	1:00
26	0.14	3:34	153	0:30
27	0.17	5:60	151	1:00
28	1.00	5:32	139	5:32
29	0.79	5:39	136	4:28
30	0.02	6:57	136	0:10
31	0.03	10:57	132	0:20

Km	Pace	FC	Elev
1	5:14	128	-1m
2	4:57	141	+1m
3	4:51	143	—
4	4:32	153	—
5	4:52	154	+2m
6	5:10	146	+1m
7	4:58	152	+6m
8	5:21	143	-6m
9	5:41	136	—
10	7:07	134	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:10	112	5:10
1	1.00	4:59	132	4:59
2	1.00	4:48	140	4:48
3	1.00	4:40	139	4:40
4	1.00	4:39	138	4:39
5	1.00	4:41	139	4:41
6	1.00	4:51	143	4:51
7	1.00	4:43	142	4:43
8	0.27	5:47	147	1:32

Km	Pace	FC	Elev
1	5:09	112	-19m
2	4:59	132	+9m
3	4:48	140	+15m
4	4:40	139	-12m
5	4:39	138	-11m
6	4:41	139	-4m
7	4:51	142	-1m
8	4:43	142	—
9	5:50	147	+20m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:39	125	5:39
1	1.00	5:48	136	5:48
2	1.00	6:02	140	6:02
3	1.00	5:20	138	5:20
4	1.00	5:16	142	5:16
5	1.00	5:58	141	5:58
6	1.00	5:15	142	5:15
7	1.00	5:15	144	5:15
8	0.09	5:14	144	0:28
9	0.03	5:59	144	0:11
10	0.03	3:50	143	0:06

Km	Pace	FC	Elev
1	5:38	125	—
2	5:48	136	—
3	6:02	140	—
4	5:20	138	—
5	5:16	141	—
6	5:58	141	—
7	5:15	142	—
8	5:15	144	—
9	5:12	144	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:09	122	5:09
1	1.00	4:55	138	4:55
2	1.00	5:04	141	5:04
3	1.00	5:08	134	5:08
4	1.00	5:05	136	5:05
5	1.00	4:57	144	4:57
6	1.00	5:04	142	5:04
7	1.00	5:11	143	5:11
8	1.00	4:54	145	4:54
9	1.00	4:53	146	4:53
10	1.00	5:02	147	5:02
11	1.00	4:59	145	4:59
12	1.00	5:13	146	5:13
13	1.00	5:01	144	5:01
14	0.10	5:38	148	0:33

Km	Pace	FC	Elev
1	5:08	122	—
2	4:55	138	+2m
3	5:04	141	+7m
4	5:08	134	+4m
5	5:05	136	-8m
6	4:57	144	-1m
7	5:04	142	+1m
8	5:11	143	+2m
9	4:54	145	—
10	4:53	146	—
11	5:02	147	—
12	4:59	145	-4m
13	5:13	146	+2m
14	5:01	144	-3m
15	5:49	148	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	4:11	139	4:11
1	1.00	4:30	150	4:30
2	1.00	4:36	154	4:36
3	1.00	4:22	157	4:22
4	1.00	4:27	158	4:27
5	1.00	4:27	158	4:27
6	1.00	4:18	159	4:18
7	1.00	4:08	163	4:08
8	1.00	4:36	161	4:36
9	1.00	4:07	164	4:07
10	0.03	8:44	167	0:15

Km	Pace	FC	Elev
1	4:10	139	-14m
2	4:27	150	+6m
3	4:36	154	+3m
4	4:23	157	+6m
5	4:27	158	+9m
6	4:24	158	+2m
7	4:18	159	-4m
8	4:08	163	-2m
9	4:36	161	+2m
10	4:07	164	+2m
11	9:42	167	+1m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	6:02	123	6:02
1	1.00	5:52	138	5:52
2	1.00	5:11	142	5:11
3	1.00	5:12	144	5:12
4	1.00	5:09	146	5:09
5	1.00	5:08	149	5:08
6	1.00	5:09	149	5:09
7	0.05	5:15	148	0:17
8	0.02	5:48	149	0:08
9	0.02	4:42	148	0:07

Km	Pace	FC	Elev
1	6:02	123	—
2	5:52	138	—
3	5:11	142	—
4	5:12	144	—
5	5:09	146	—
6	5:08	148	—
7	5:09	149	—
8	5:20	148	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:06	115	5:06
1	0.94	5:14	128	4:54
2	1.00	4:53	137	4:53
3	1.00	5:01	136	5:01
4	1.00	4:53	140	4:53
5	0.04	4:52	142	0:13
6	1.00	4:31	146	4:31
7	1.00	4:33	149	4:33
8	1.00	4:40	152	4:40
9	1.00	4:24	153	4:24
10	0.40	4:41	153	1:52
11	0.91	5:31	143	5:00
12	0.74	5:41	138	4:11
13	0.01	10:51	126	0:08

Km	Pace	FC	Elev
1	5:06	115	-2m
2	5:11	128	-9m
3	4:54	137	-1m
4	5:00	136	-1m
5	4:52	141	—
6	4:33	146	-1m
7	4:32	149	-2m
8	4:40	152	—
9	4:24	153	-3m
10	5:09	147	+7m
11	5:40	140	+7m
12	8:26	130	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	7:35	119	7:35
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3	0.06	5:23	150	0:20
4	0.24	6:52	147	1:40
5	0.06	5:10	154	0:20
6	0.25	6:41	151	1:40
7	0.07	4:60	155	0:20
8	0.26	6:29	153	1:40
9	0.07	4:57	156	0:20
10	0.20	8:12	151	1:40
11	0.32	6:15	152	2:00
12	0.36	5:31	158	2:00
13	0.07	10:18	131	0:45
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15	0.08	12:14	147	1:00
16	0.35	5:45	153	2:00
17	0.07	15:09	147	1:00
18	0.33	6:04	149	2:00
19	0.07	15:10	144	1:00
20	0.22	9:14	141	2:00
21	0.06	15:48	123	1:00
22	0.36	5:29	144	2:00
23	0.07	13:42	149	1:00
24	0.99	6:05	144	6:00
25	0.04	7:09	145	0:16
26	0.01	13:04	142	0:06

Km	Pace	FC	Elev
1	7:34	118	—
2	7:08	130	—
3	6:41	143	—
4	6:34	152	—
5	6:31	146	—
6	8:34	144	—
7	6:29	144	—
8	6:05	146	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	4:01	141	4:01
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5	1.00	4:16	160	4:16
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Km	Pace	FC	Elev
1	4:00	141	-3m
2	4:06	154	+1m
3	4:04	158	+1m
4	4:15	159	+1m
5	4:20	158	+1m
6	4:16	160	-1m
7	3:60	163	-2m
8	7:13	165	+3m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:43	114	5:43
1	1.00	5:51	126	5:51
2	1.00	5:27	130	5:27
3	1.00	5:31	131	5:31
4	1.00	5:29	133	5:29
5	1.00	4:53	140	4:53
6	1.00	4:55	142	4:55
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10	1.00	4:48	145	4:48
11	1.00	4:54	146	4:54
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15	1.00	5:39	145	5:39
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17	0.01	11:59	151	0:08

Km	Pace	FC	Elev
1	5:39	114	-21m
2	5:46	125	-5m
3	5:27	130	+1m
4	5:31	131	-5m
5	5:26	133	-4m
6	4:53	140	—
7	4:55	142	—
8	4:57	142	—
9	4:54	143	—
10	4:54	144	+2m
11	4:48	145	-1m
12	4:55	146	+1m
13	4:44	149	+4m
14	4:29	154	+2m
15	4:46	156	+5m
16	5:40	145	+19m
17	11:31	152	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
0	1.00	5:16	130	5:16
1	1.00	4:59	142	4:59
2	1.00	4:57	148	4:57
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4	0.91	4:23	155	4:00
5	0.18	5:37	150	1:00
6	0.89	4:30	154	4:00
7	0.15	6:40	150	1:00
8	0.89	4:29	150	4:00
9	0.17	6:01	149	1:00
10	0.89	4:30	155	4:00
11	0.17	5:60	154	1:00
12	0.91	4:23	158	4:00
13	0.15	6:38	155	1:00
14	0.92	4:21	159	4:00
15	0.15	6:37	154	1:00
16	0.98	6:08	141	6:00
17	0.01	13:57	138	0:07
18	0.01	16:05	137	0:11

Km	Pace	FC	Elev
1	5:15	130	+3m
2	4:59	142	-11m
3	4:57	148	+2m
4	4:27	154	+4m
5	4:42	153	-8m
6	4:51	151	-1m
7	4:45	151	-5m
8	4:38	157	—
9	4:43	157	+2m
10	5:28	151	+3m
11	6:37	140	+6m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:32	113	5:32
2	1.00	5:39	127	5:39
3	1.00	5:20	130	5:20
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5	1.00	4:55	142	4:55
6	1.00	4:58	142	4:58
7	1.00	4:54	147	4:54
8	1.00	4:54	149	4:54
9	1.00	4:55	149	4:55
10	1.00	4:53	151	4:53
11	1.00	4:53	151	4:53
12	1.00	5:01	151	5:01
13	1.00	4:48	151	4:48
14	1.00	5:46	139	5:46
15	0.44	5:30	137	2:26
16	0.01	10:33	138	0:06

Km	Pace	FC	Elev
1	5:26	113	-24m
2	5:40	127	-4m
3	5:21	130	-1m
4	4:55	140	+2m
5	4:56	142	-2m
6	4:59	142	-9m
7	4:54	147	+1m
8	4:55	149	+3m
9	4:55	149	—
10	4:54	151	+1m
11	4:53	151	+1m
12	5:02	151	+2m
13	4:48	151	-2m
14	5:46	139	+1m
15	5:40	137	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	6:17	116	6:17
2	1.00	5:59	125	5:59
3	1.00	6:02	128	6:02
4	1.00	5:56	130	5:56
5	1.00	6:06	129	6:06
6	0.86	7:12	125	6:12

Km	Pace	FC	Elev
1	6:05	116	-5m
2	5:59	125	+1m
3	6:03	128	+3m
4	5:56	130	+5m
5	6:07	129	—
6	7:10	125	+24m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:16	123	5:16
2	1.00	6:04	133	6:04
3	1.00	5:09	138	5:09
4	1.00	5:14	142	5:14
5	1.00	5:23	143	5:23
6	1.00	5:15	142	5:15
7	1.00	5:34	142	5:34
8	1.00	5:32	139	5:32
9	1.00	5:33	144	5:33
10	1.00	5:23	146	5:23
11	1.00	5:24	144	5:24
12	1.00	5:43	144	5:43
13	1.00	5:14	138	5:14
14	1.00	5:34	145	5:34
15	1.00	5:23	140	5:23
16	1.00	5:24	142	5:24
17	1.00	5:08	141	5:08
18	0.38	5:46	146	2:11
19	0.01	24:03	145	0:21

Km	Pace	FC	Elev
1	5:16	123	-18m
2	6:04	133	-2m
3	5:09	138	+14m
4	5:14	142	-4m
5	5:24	143	+3m
6	5:16	142	-11m
7	5:35	142	-2m
8	5:32	139	+13m
9	5:34	144	-12m
10	5:24	145	+18m
11	5:24	144	-18m
12	5:43	144	+15m
13	5:14	138	-15m
14	5:34	145	+10m
15	5:24	140	-10m
16	5:25	142	+18m
17	5:08	141	-23m
18	6:33	146	+20m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:13	123	5:13
2	1.00	5:13	137	5:13
3	1.00	5:07	139	5:07
4	0.87	5:05	141	4:25
5	0.94	4:16	152	4:00
6	0.15	6:48	148	1:00
7	0.94	4:15	155	4:00
8	0.16	6:21	150	1:00
9	0.91	4:23	154	4:00
10	0.15	6:31	151	1:00
11	0.92	4:22	157	4:00
12	0.17	6:01	154	1:00
13	1.00	5:56	146	5:56
14	0.00	35:13	-	0:03
15	0.01	12:56	142	0:07

Km	Pace	FC	Elev
1	5:12	123	-20m
2	5:14	137	+1m
3	5:07	139	—
4	4:58	142	-1m
5	4:40	151	—
6	4:29	155	—
7	4:34	154	—
8	4:36	156	—
9	5:44	147	+15m
10	7:31	150	+6m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:39	123	5:39
2	1.00	5:03	138	5:03
3	1.00	5:05	140	5:05
4	1.00	4:56	145	4:56
5	1.00	5:06	145	5:06
6	1.00	5:02	145	5:02
7	1.00	5:34	142	5:34
8	1.00	5:09	148	5:09
9	1.00	5:27	145	5:27
10	1.00	5:26	150	5:26
11	1.00	5:13	144	5:13
12	0.43	5:15	133	2:14
13	0.17	6:21	134	1:05
14	0.01	12:35	138	0:07

Km	Pace	FC	Elev
1	5:39	123	+8m
2	5:04	138	-17m
3	5:06	140	+1m
4	4:56	145	+2m
5	5:06	145	-1m
6	5:03	145	+1m
7	5:35	142	+3m
8	5:10	148	+3m
9	5:27	145	-10m
10	5:26	150	+3m
11	5:13	144	+23m
12	5:45	134	-10m

10 / 100 atividades

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:53	116	5:53
2	1.00	5:41	125	5:41
3	1.00	5:36	129	5:36
4	1.00	5:36	130	5:36
5	1.00	5:33	131	5:33
6	1.00	5:29	133	5:29
7	1.00	5:31	132	5:31
8	0.11	5:32	131	0:37
9	0.04	5:41	132	0:13
10	0.02	5:49	128	0:06

Km	Pace	FC	Elev
1	5:52	116	—
2	5:42	125	—
3	5:36	129	—
4	5:36	130	—
5	5:33	131	—
6	5:30	133	—
7	5:32	132	—
8	5:52	131	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	6:36	123	6:36
2	1.00	5:58	146	5:58
3	1.00	5:56	146	5:56
4	1.00	5:55	148	5:55
5	0.93	5:59	153	5:34
6	0.07	9:39	149	0:39

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:22	127	5:22
2	1.00	4:52	143	4:52
3	1.00	4:57	146	4:57
4	1.00	4:56	149	4:56
5	1.00	4:57	150	4:57
6	1.00	4:55	150	4:55
7	1.00	4:58	152	4:58
8	1.00	4:57	152	4:57
9	1.00	4:54	153	4:54
10	1.00	4:51	155	4:51
11	1.00	4:54	154	4:54
12	1.00	4:57	154	4:57
13	1.00	5:03	153	5:03
14	1.00	4:57	153	4:57
15	1.00	5:03	154	5:03
16	1.00	4:44	157	4:44
17	1.00	4:41	157	4:41
18	1.00	4:46	157	4:46
19	1.00	4:47	158	4:47
20	1.00	4:56	155	4:56
21	1.00	5:22	154	5:22
22	1.00	5:47	151	5:47
23	1.00	6:46	146	6:46
24	1.00	5:16	148	5:16
25	1.00	6:47	141	6:47
26	0.11	6:37	144	0:42

Km	Pace	FC	Elev
1	6:07	129	-27m
2	5:37	147	-2m
3	5:40	133	-4m
4	5:40	135	-2m
5	5:36	136	+1m
6	5:38	134	-4m
7	5:41	136	+3m
8	5:44	136	+6m
9	5:31	139	-7m
10	5:51	137	+1m
11	7:26	135	+1m

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:19	121	5:19
2	1.00	5:41	144	5:41
3	1.00	5:45	141	5:45
4	1.00	4:43	141	4:43
5	1.00	5:21	149	5:21
6	1.00	5:22	143	5:22
7	1.00	5:12	144	5:12
8	1.00	5:09	147	5:09
9	1.00	5:06	149	5:06
10	1.00	5:17	148	5:17
11	1.00	4:54	148	4:54
12	1.00	4:51	151	4:51
13	1.00	4:55	152	4:55
14	1.00	4:54	152	4:54
15	1.00	4:59	152	4:59
16	1.00	4:52	152	4:52
17	0.24	6:16	156	1:29

Km	Pace	FC	Elev
1	5:19	121	-8m
2	5:28	143	+45m
3	5:45	141	-32m
4	4:44	141	-30m
5	5:21	149	+24m
6	5:22	143	-17m
7	5:12	143	-2m
8	5:09	147	+2m
9	5:06	149	-2m
10	5:15	148	+5m
11	4:54	148	-6m
12	4:51	151	-4m
13	4:55	152	+4m
14	4:54	152	—
15	4:59	152	+12m
16	4:52	152	-2m
17	6:25	156	+19m

Km	Pace	FC	Elev
1	4:59	132	-29m
2	4:51	135	-21m
3	5:03	142	+3m
4	5:01	142	+1m
5	5:05	144	-1m
6	5:34	154	+42m
7	4:59	148	-11m
8	5:03	147	+4m
9	5:10	153	+15m
10	4:40	146	-31m
11	5:10	150	—
12	5:10	150	+26m
13	4:50	153	-6m
14	4:56	149	-10m
15	5:11	154	+13m
16	4:39	148	-38m
17	4:53	151	—
18	4:33	154	-4m
19	4:54	154	—
20	5:06	154	+20m
21	5:15	161	+29m
22	5:26	158	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	6:10	123	6:10
2	1.00	6:10	134	6:10
3	1.00	6:14	138	6:14
4	1.00	6:02	139	6:02
5	1.00	6:00	138	6:00
6	1.00	6:02	138	6:02
7	1.00	6:05	140	6:05
8	0.37	5:59	138	2:12
9	0.02	5:29	136	0:08

Km	Pace	FC	Elev
1	6:10	123	—
2	6:11	134	—
3	6:15	138	—
4	6:03	139	—
5	6:00	138	—
6	6:03	138	—
7	6:05	140	—
8	6:01	137	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:18	120	5:18
2	1.00	5:46	128	5:46
3	1.00	5:37	131	5:37
4	1.00	5:42	133	5:42
5	1.00	5:41	132	5:41
6	1.00	5:41	134	5:41
7	1.00	5:43	133	5:43
8	1.00	5:42	132	5:42
9	1.00	5:35	133	5:35
10	1.00	5:59	132	5:59
11	0.07	5:49	130	0:26

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	8:14	122	8:14
2	0.48	7:46	131	3:45
3	1.00	6:08	151	6:08
4	1.00	6:04	158	6:04
5	0.28	6:03	161	1:40
6	0.20	14:44	137	3:00
7	1.00	6:49	153	6:49
8	0.88	7:03	155	6:12

Km	Pace	FC	Elev
1	8:14	122	—
2	6:58	138	—
3	6:04	157	—
4	7:57	150	—
5	6:42	154	—
6	7:07	155	—

Volta	Km	Pace	FC	Tempo
1	1.00	5:57	120	5:57
2	1.00	5:50	129	5:50
3	1.00	5:54	136	5:54
4	1.00	5:43	144	5:43
5	1.00	5:23	137	5:23
6	1.00	5:58	141	5:58
7	1.00	5:42	140	5:42
8	1.00	5:36	142	5:36
9	0.65	6:02	141	3:56

Km	Pace	FC	Elev
1	5:01	126	-25m
2	4:48	141	-3m
3	4:53	142	-1m
4	5:09	148	+6m
5	4:39	150	-4m
6	6:26	150	-3m
7	4:20	158	+9m
8	4:17	160	-8m
9	4:38	160	+7m
10	4:23	160	-4m
11	4:37	161	+6m
12	4:57	160	+7m
13	4:35	155	-15m
14	5:03	159	+3m
15	4:27	161	+3m
16	5:30	163	-2m

Km	Pace	FC	Elev
1	6:24	123	—
2	6:12	134	—
3	6:13	135	+2m
4	6:12	137	+1m
5	6:23	134	+2m
6	8:04	132	—

Km	Pace	FC	Elev
1	4:17	141	+3m
2	4:19	155	-10m
3	4:17	160	+1m
4	4:18	162	+1m
5	4:19	164	—
6	4:18	165	+1m
7	4:21	166	-2m
8	4:21	167	-2m
9	4:29	167	+3m
10	4:21	169	+5m
11	4:16	173	-1m